Hatha Yoga merupakan suatu metode yang bersifat komprehensif untuk mencapai pencerahan dan penyatuan atman dengan brahman. Hatha Yoga menekankan pada latihan olah fisik dan olah nafas yang bertujuan untuk menyeimbangkan aliran prana dalam tubuh sehingga tercipta pula keharmonisan pikiran sebagai syarat utama melaksanakan meditasi. Sistem Hatha Yoga memiliki amanat yang sejalan dengan semboyan masa kini yaitu di dalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat. Latihan olah fisik dan olah nafas dalam Hatha Yoga difungsikan untuk membangun tubuh dan jiwa yang sehat sebagai persiapan memasuki sistem Raja Yoga (Ashtangga Yoga Patanjali). Buku ini disusun untuk menyajikan teknik Hatha Yoga yang dapat dilatih untuk menunjang kesehatan fisik dan juga mental.